生活中有很多人都喜欢吃坚果，而且进入秋天之后，是坚果大量收获的季节，固体饮料加工厂认为适量的吃一些坚果，对身体的健康是非常有益的，因为坚果的营养物质非常丰富，其中富含大量的不饱和脂肪酸，有益于调节体内激素的水平，对于保养皮肤也可以起到良好的帮助,常吃坚果好处多，这4种坚果，什么时间吃Z好呢？赣州固体饮料加工厂与你一起来了解：

        1、核桃:核桃是日常生活中常见的坚果之一，核桃的营养物质非常丰富，其中富含大量的维生素以及各种矿物质，核桃不仅外形长得很像我们的大脑，而且核桃具有补脑健脑的作用，特别是对于上班族，或者是用脑过度的人来说，常吃核桃是不错的选择，对缓解大脑的疲劳可以起到一定的作用，但是核桃吃的时候也要适量，不要贪多，小编建议，每天3~5个核桃为宜。

         2、杏仁:杏仁也是坚果中常见的一种，我们都知道，杏仁的营养价值也是非常丰富的，其中富含大量的糖类、蛋白质以及各种矿物质，进入秋天之后，天气非常干燥，空气中容易滋生一些病毒，容易使人们出现感冒、咳嗽的症状，那么这个时候，可以适量的吃一些杏仁，对于咳嗽的症状可以起到有效的缓解，有助于润肺平喘，而且适量的吃一些杏仁，还可以有效的降低血液中的胆固醇，对人体的健康是非常有益的，尤其是适合老年人食用。

        3、花生:花生是日常生活中常见的一种食物，进入秋天之后，是花生大量上市的季节，花生的营养物质非常丰富，其中富含大量的维生素以及锌元素，适量的吃一些花生，对于肠胃可以起到良好的保护作用，花生的红衣，可以有效的保护胃黏膜，避免胃黏膜受到粗糙食物的刺激，对于肠胃的健康是非常有益的，而且适量的吃一些花生，还可以有效的保护心脑血管系统，有效的预防血栓的出现。

        4、腰果:腰果是日常生活中常见的一种坚果，随着人的年龄慢慢增长，身体的各项机能都会出现衰退的现象，特别是对于老年人来说，可以适量的吃一些腰果，进而可以有效的提高人体的抵抗力和免疫力，预防病毒的入侵，有效地预防骨质疏松的出现，对人体的健康是非常有益的，而且腰果中富含丰富的维生素a，适量的吃一些腰果，可有效地改善皮肤，使气色变得越来越好，非常适合爱美的女人食用。

        坚果的营养物质非常丰富，但是坚果的含油量也是非常高的，尽量不要在晚上吃坚果，如果在晚上吃的话，可能会导致过多的油脂转化成脂肪，使人体出现发胖的现象，所以尽量在早上的时间吃坚果，这样既可以为身体补充充足的营养物质，而且不用担心发胖的问题。

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