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固体饮料补钙茶批发零售定制贴牌加工OEM加工批发招代理

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固体饮料补钙茶批发零售定制贴牌加工OEM加工批发招代理

发布日期:2019-02-22 作者:赣州市珊瑚生物科技有限公司 点击:

有些人因为种种原因,日常饮食中钙确实很少,或者缺钙的情况比较明显,那就需要吃一些钙营养品来补钙。但吃钙片也有讲究,要注意以下几点:

1. 补钙要合理,不是越多越好

对于普通成年人来说,钙的推荐摄入量为每天 800 毫克,而我国居民钙的实际摄入量平均仅为 400 毫克左右。所以,大部分人每天补充 400 毫克钙比较合适,老人、孕妇、乳母可以适量稍多一些。如果每天饮食中奶类充足(300 毫升以上),深绿色蔬菜丰富(500 克以上),配合其他食物,其实可以吃够 800 毫克钙,那无需额外再补钙。

 2. 注意补钙产品中钙元素的含量

无论是什么产品,都不可能是纯的钙元素,而是某种钙盐。例如 1 克碳酸钙中,只含有约 400 毫克钙元素。绝大多数补钙品,会直接注明其中所含钙元素的量,但也可能有些产品写的是钙化合物的总量。如果自己看不明白,可以问问药房工作人员。

 3. 别迷信广告里的「含维生素 D」

维生素 D 可以帮助钙被人体吸收,因此,市售补钙产品中几乎全部加入了维生素 D。所以,不用专门买宣传「含维生素 D」的产品。有没有,看看产品包装上的配料表就清楚了。

4. 产品不是越贵越好,要看性价比

除了维生素 D 之外,有些补钙产品还会添加其他与骨骼健康相关的成分,比如维生素 K、维生素 C 等。是否值得买,要看产品的价格是否合理。比如说,如果某种产品因为加了维生素 C 或 K 而价格高涨,那其实可以买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素,配着吃更合算。 

5. 好口感不一定有好效果

有些补钙产品号称加了牛奶、果汁等,效果更佳。例如果味的钙片,常常用来做儿童补钙品,其实不过是加了糖、柠檬酸、香精等来改善口感。即使真的加了牛奶、果汁,那么小一粒,也没有什么实际健康作用。这些口感好的钙片,要格外小心别让孩子当糖片吃,钙过多反而可能引起副作用。应该放在孩子找不到的地方,每天按量供应。 

6. 钙片的含钙量,不是越高越好

人体吸收钙是有限度的,一次补太多,利用率反而可能会降低。建议选择每片含钙量 100~300 毫克的小量钙片,一天分两三次吃。比如早上一次 200 毫克,晚上一次 200 毫克。  

7.Z好在吃饭的时候服用钙片

这样可以减少对消化道的影响,不容易发生服用钙片后胃不舒服或者便秘的问题。钙也好,维生素 D 和维生素 K 也好,它们都是营养素,而不是普通药物。它们本来就是食物中的正常成分,所以不用像服药一样空腹吃,或饭前或饭后半小时吃。吃完饭马上服一片就可以,甚至吃饭过程中服用也没问题。 

9. 钙片不要和豆制品、奶类一起吃

钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 C 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜含有草酸,用热水焯一下就行,不会明显影响钙的利用。但是,如果一餐中有丰富的奶类或豆制品,那其实已经有不少钙了,再吃钙片,吸收率就有可能下降。还是下一顿饭的时候再吃吧。 

10. 胃酸少,选择「有机酸钙」产品

萎缩性胃炎患者,或者消化不良的老年人等,可以考虑优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品,它们不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。不过,碳酸钙类产品也并非绝对不能用。服用剂量小一点的钙片,再配些果汁、醋、维生素 C 片等酸性的食物一起吃,也能在胃里帮助钙离子溶解出来。                                                                                                                

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